siłownia w

Witam Wszystkich. Potrzebuje informacji na temat siłowni w Trójmieście otwartych najlepiej 24h . Za wszelkie informacje z góry dziękuje.

Witam, mam 19 lat, mam 170cm wzrostu,waze 59 kg chcialbym przybrac na wadze i poprawic swoja sylwetke(wyrzezbic). Lecz nie mam zielonego pojęcia jak do tego sie zabrac. Czytalem rozne fora i zostal mi mentlik w glowie potzrzebuje porad osby ktora zna sie dobrze na rzeczy (chcialbym to zrobic z glowa a nie po lebkach) . A minowicie chcialbym [...]

Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]

Jak masz pompkę w domu to sobie możesz domówić "kobietę" %-) Ten zestaw co podał Stefan godny polecenia ;-) Moja siłownia składa się w 80% ze sprzętu firmy KELTON i jestem zadowolony z każdego sprzętu(link do siłowni w podpisie). Przeanalizuj profile konstrukcyjne poszczególnych sprzętów , zobacz co jest bardziej praktyczne dla Ciebie no i [...]

Wypiska z Soboty /SFD/Images/2015/12/31/56652f69da7340f7a7b2ab5a66ac4af8.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 16,5kg-6powt(poprzednio 15kg-6powt) 2 obwód 11,5kg-8powt 3 obwód 5kg-7powt 4 obwód własny ciężar-9powt 10s [...]

Wita, prosze o ocene planu na mase. Trenuje około 3 lata, z tym ze w tym okresie moze z rok by sie uzbierał kiedy tak naprawde trenowałem. Aktualnie skończyłem FBW, i chce przejsc na plan dzielony, 5 dniowy. Biore Monohydrat+Dekstroza, Napalm, Białko, BCAA, Carbo. O to ten plan: Poniedziałek (DOM) Klatka + Łydki: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Cholera dodałem ankietę z pustymi polami jak to edytować? ;> Sorry za takie pytania ale jestem na forum od niedawna jak widać i przygodę z siłownią też zacząłem 2tyg temu... @edit i od razu prosiłbym o pokierowanie w tym co ma się znaleźć w tej ankiecie byłbym wdzięczny a co do kcal zaraz policzę ile zajmuje mi ten gainer przez 9x w tyg Brakujące [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 171 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Tak Kolega doradzil:? 3dni w Tygodniu :P PN:Klatka,Barki,Treceps,Plecy. [...]

Poprwka zamieszczam nowy plan sprawdzcie czy mzoe byc cos takiego;) Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 -wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-10-8 -rozpiętki na ławce skośnej 12-10-10-8 Wtorek: -martwy ciąg 12-10-10-8 -wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 -podciąganie [...]

Witam Mam pytanko: Jaki spalacz polecacie na redukcję? Brałem już: - Lipo 6 Black (brak działania) - Lipo 6X (średnio) - Animal Cuts (średnio) - Lipo X Pack (w miarę ok) - Ripped Freak (chyba najlepszy ze wszystkich) - Clenburxin II (średnio). Wiem, że już trochę tego przejadłem :) Wiek: 22 Siłownia: od roku (3 razy w tygodniu) Aeroby: 6 razy w [...]

DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab295420679c40a19888149c80207ee2.png warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA SERIE ROZGRZEWKOWE 1. wyciskanie na płaskiej 3x10 27.5/30/30 2. combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka 3x 12 6/6/6 3. pompki 2x max MESKIE POMPKI 15/12 4. wiosło [...]

[...] bywały momenty, że chudłam 2-4 kilo, ale nigdy nie osiągnęłam już wagi i idealnego wyglądu z czasu przed urazem. Obecnie cały czas ćwiczę- ok. 5 razy w tygodniu. Jest to siłownia, aeroby, crossfit (2 razy w tyg), spinning. Cały czas zwracam ogromną uwagę na dietę. Ćwiczę jeszcze więcej i intensywniej niż w 2007 roku kiedy to udało mi się [...]

Wielki szacunek za wkład jaki włożyłeś w stworzenie samemu sprzętu, bardzo fajnie to wygląda, a ławka jest bardzo podobna do naszej :-) Doślijcie mu tylko naklejki i będzie identyczne jak wasze ;-D A siłownia jak już pisałem - zacna ;-)

Ja zapytam odnośnie diety i szeroko rozumianej miski ;-) Od ~ połowy lipca jadłem na poziomie 3000 kcal (mam 155 cm wzrostu, aktualna waga to 56,5 kg). Przez wakacje kiedy ruchu miałem zdecydowanie więcej niz teraz (w wakacje sporo pracy na powietrzu, teraz zaczęła się uczelnia). Na siłowni trenuję nadal. Ale pojawił się problem: nie daję rady [...]

jabolcokk - narazie rekreacyjnie siłownia oraz ostry trening na trenażerze rowerowym - narazie to, a co przyszłość pokaże to zobacze. Nie badałem wątroby, nie znosze igły, wogóle lekarzy omijam już dobre 5 lat, wiem, że to niezdrowe i napewno nie pochwalacie, ale zaufania do nich naprawde nie mam i wole nie wiedzieć co tam mam w środku . Jabolcokk [...]

[...] 3. Ściąganie drążka szeroko za głowę 4x10 4. Wiosłowanie sztangielką 12x30kg, 10x42kg, 10x45kg 5. Unoszenie ramiona na boki w opadzie 3x15 5kg Bicepsy: 1. Uginanie o kolano 3x10 12kg 2. Młotki 10x12kg, 8x15kg, 6x18kg Na tym się trening zakończył. Nie zdąrzyłem wykonać treingu jaki zaplanowałem, ponieważ siłownia była już zamykana. Pozdrawiam!

[...] tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : pracuje na nocki, i praca siedząca a cały dzień mam dla siebie :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 2x w tygodniu basen i wyrywczo w weekendy pilka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, ostatnio przez miesiąc brałem taki specyfik ze w [...]

[...] iz ból delkatnie ustąpił jednak gdy wczoraj zwiększyłem ciężary robiąc klate i trica ból pojawił sie na nowo i doskwiera jeszcze bardziej.Chcę jak najszybciej zastosować prewencje gdyż nie chce zakończyć przygody z siłownia przez kontuzje łokci.Co możecie doradzić myślę tu o farmakologi? Zmieniony przez - HELLBOY100 w dniu 2012-10-30 13:34:49

[...] płasko 4. Wiosło sztanga 5. K2E Dzień 2 trening domowy 1. MC 2. Wykroki ze sztangą 3. Wyciskanie sztangi stojąc 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5. Pompki 3x max Dzień 3 siłownia 1. Nożyce sztangielki 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Ginekolog przywodziciele 4. Ściąganie drążka do klaty 5. Wyciskanie sztangielek skos 6. Wznosy z opadu To co, [...]